Contrôlez vos émotions pour éviter de faire empirer les choses !!

Lorsque vous gérez une période difficile (au le travail, à l’école ou dans d’autres activités), le stress peut parfois se faire sentir et il est souvent difficile de contrôler ses émotions.

En général, les réactions émotionnelles à toute situation ont une forte possibilité à faire empirer les choses.

Garder les émotions de côté est un trait de caractère que nous trouvons toujours dans les dirigeants.

Voici cinq conseils rapides pour développer un meilleur contrôle sur vos émotions:

1. Apprendre à agir au lieu de réagir

Prenez un moment pour faire une pause et pour réfléchir à ce qui est arrivé, au lieu de simplement réagir instantanément à de nouvelles informations ou d’une nouvelle situation.

En prenant quelques secondes pour faire une pause, vous pouvez vous calmer brièvement et vous serez susceptible de produire une meilleure réponse.

2. Mettre l’accent sur ce que vous pouvez contrôler

Une fois que vous être face à une une situation stressante ou émotionnellement forte, essayez d’identifier ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

Si quelque chose est déjà fait, vous ne pouvez pas le changer.

Par contre, vous pouvez contrôler votre réponse, et dans une certaine mesure, vous pouvez probablement contrôler ce qui se passe ensuite.

En se concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, vous vous adaptez.

3. Déterminez ce qui est important MAINTENANT

Lorsque vous êtes en face d’une situation difficile dans la vie, il est important de définir sur quels éléments vous pouvez agir, maintenant.

Si, par exemple, vous arrivez à une réunion importante, en sortant de votre voiture, vous réalisez que vous venez d’oublier vos clés dans la voiture.

Est-ce est important maintenant?

La réunion est importante, maintenant, pas vos clés. Vous pouvez faire face à la voiture verrouillée plus tard dans la journée.

Tant de gens paniquent à propos de petites choses urgentes et non prioritaires et perdent de vue ce qui est vraiment important.

Encore une fois, en prenant quelques instants pour faire une pause, vous pouvez recentrer votre esprit sur ce qui est le plus important en ce moment et la priorité ira à votre plan d’action.

4. Sachez que vous pouvez agir sur quoi que ce soit

Tous les défis que vous rencontrez qui peuvent causer du stress ou des émotions négatives, vous pouvez agir dessus.

Un vieil homme malade se posait la question suivante, source de stress extrême: Vais-je mourir en ce moment?

La réponse est «non», puis il se rend compte qu’il peut gérer la situation.

Bien sûr, certaines situations sont extrêmement difficiles à traiter, mais étape par étape, nous pouvons trouver des solutions et aller de l’avant.

5. Modifiez le sens que vous donnez à des événements «négatifs»

Une de mes citations préférées vient de Tony Robbins: « Rien dans la vie a un sens, sauf le sens que nous lui donnons« .

Plus vous pratiquerez les points ci-dessus (en particulier une pause pour répondre et se rendre compte que vous pouvez gérer tous les défis), plus vous allez commencer à voir les événements difficiles comme plus neutres que négatifs.

Vous pourrez même commencer à trouver le bien dans des situations difficiles en termes de leçons que vous pouvez apprendre, les compétences que vous pouvez développer, et une nouvelle motivation.

Cette compétence de transformer le négatif en positif se développe comme un muscle et devient presque instinctive au fil du temps.

Commencez par dire «Pas de problème« .

Très bientôt, vous conditionnez votre esprit à croire cet effet e fait.

Pratiquez ces cinq étapes, et vous vous sentirez moins stressé et vous sentirez plus en contrôle de vos émotions, de jour en jour.

  • Apprendre à réagir au lieu de réagir
  • Focus sur ce que vous pouvez contrôler
  • Déterminez ce qui est important maintenant
  • Sachez que vous pouvez agir sur quoi que ce soit
  • Changer le sens que vous donnez à des événements « négatifs »

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